नई दिल्लीः आजकल लोग अपने बढ़ते वजन को लेकर काफी परेशान रहते हैं। इसको कंट्रोल करने के लिए तरह-तरह के उपाय आजमाते हैं, मगर उनको राहत नहीं मिलती। लगातार बढ़ता वजन कई बीमारियों को भी दावत देता है। लोगों के तेजी से बढ़ते वजन की वजह उनकी अनियमित दिनचर्या और खान-पान पर ध्यान न देना है। लोग अधिकतर घर के बजाय बाहर का खाना खाना ही पसंद कर रहे हैं, जिसका असर उनकी सेहत पर भी पड़ता है और उनका वजन भी तेजी से बढ़ता है। अगर आप भी अपने लगातार बढ़ते वजन से परेशान हैं और उसे कम करना चाहते हैं, तो सबसे पहले आपको अपने खान-पान पर ध्यान देना चाहिए। फल और सब्जियों का अधिक सेवन करना चाहिए। इसी क्रम में बीन्स वजन घटाने में काफी सहायक हो सकती हैं। बीन्स शरीर में फैट नहीं जमा होने देते, जिससे वजन कंट्रोल रहता है। बीन्स अलग-अलग तरीके की होती हैं जैसे की राजमा, सोया बीन्स, नेवी बीन्स, पिंटू बीन्स आदि। जानते हैं कैसे बीन्स आपके वजन को कर सकती हैं कंट्रोल।
मेटाबोलिज्म रेट में करता है इजाफा
कई अध्ययनों के द्वारा यह पता चला है कि बीन्स फैट को कम करने में मदद करता है। इसमें मौजूद सोलुब्ले फाइबर जीआई ट्रैक्ट के अंदर के पानी को सोख लेता है और जेल जैसा तत्व बनता है। इससे पाचन क्रिया धीरे हो जाती है और वेट गेन नहीं हो पता।
भारी में मात्रा में होता है फाइबर
बीन्स में फाइबर भारी मात्रा में पाया जाता है। फाइबर युक्त होने के कारण बीन्स को वजन को कंट्रोल करने में सहायक होता है।
प्रोटीन से भरपूर
प्रोटीन से भरपूर बीन्स ब्लड शुगर को भी बढ़ने से रोकती हैं। प्रोटीन की मात्रा अधिक होने के कारण यह हमारे अंदर सारा समय एनर्जी रखती हैं। वहीं इसकी वजह से हम आप अपने वजन को भी नियंत्रित रख सकते हैं। यही कारण है कि हमारे शरीर के लिए काफी लाभकारी और स्वास्थवर्धक होती हैं।
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कैलोरीज की मात्रा होती है कम
कैलोरीज का वेट बढ़ने में भारी योगदान रहता है, लेकिन बीन्स में कैलोरीज की मात्रा कम होती है जिससे आपका वेट गेन भी नहीं होता। बीन्स का जब भी सेवन करें कैलोरीज के मामले में बिलकुल फिक्र ना करें क्यूंकि इसमें कैलोरीज नाम मात्र ही होती है। इसलिए आपको अपनी डाइट में बीन्स को जरूर करना चाहिए।
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