Poor sleep: आज कल की भाग-दौड़ भरी लाइफ में अधिकतर लोग खान-पान के साथ भरपूर नींद का ध्यान नही रख पाते है जिसके कारण उनको कई तरह की बिमारियों का सामना करना पड़ता है। नींद की कमी आपकी फिजिकल और मेंटल हेल्थ पर काफी नेगेटिव असर डाल सकती है इसलिए एक्सपर्ट्स कहते हैं कि, हर उम्र के लोगों को पर्याप्त नींद जरूर लेना चाहिए।
6 से 7 घंटे की नींद लेना जरुरी
पेन स्टेट यूनिवर्सिटी के रिसर्चर्स ने 3700 लोगों से प्राप्त किए डेटा का विश्लेषण किया जिसमें 10 साल के अंतराल पर दो बिंदुओं पर उनकी नींद की आदतों और पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों पर स्टडी की गई। रिसर्च टीम ने चार अलग-अलग नींद के पैटर्न की पहचान की जिसमें अच्छी नींद लेने वाले और झपकी लेने वाले लोग शामिल थे। एक स्वस्थ्य शरीर व तेज दिमाग के लिए एक्सपर्ट्स 6 से 7 घंटे की नींद लेने की सलाह देते है।
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बेरोजगार लोगों में अनिद्रा की शिकायत ज्यादा
रिसर्चर्स ने बताया कि, कम पढ़ाई वाले और बेरोजगार लोगों में अनिद्रा की शिकायत अधिक थी जबकि वृद्ध, वयस्कों और रिटायर लोगों में झपकी लेने वाले स्लीपिंग पैटर्न की संभावना ज्यादा थी। बता दें, रिसर्च के हेड सूमी ली का कहना है, 'ये रिजल्ट बता सकते हैं कि, हमारी नींद की आदतों को बदलना बहुत मुश्किल है। साथ ही सूमी ली ने कहा, 'अच्छी नींद के बारे में लोगों को बताने के लिए और ज्यादा प्रयास करने की जरूरत है। अच्छी नींद लेने के लिए सोने से पहले मोबाइल का प्रयोग नही करना चाहिए। साथ ही शरीर की फिजिकल एक्टिविटी पर भी ध्यान देना चाहिए।
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