नई दिल्लीः आजकल हर कोई यही चाहता है कि वह बेहद खूबसूरत नजर आये और इसके फिट दिखना ज्यादा जरूरी है। इसके लिए लोग तरह-तरह के प्रयास करते हैं। चाहे वह डायटिंग हो या फिर घंटो वर्कआउट करना हो। लेकिन इन सब के ज्यादा प्रयोग से अब दुबले तो हो सकते हैं पर इसके साथ ही कई बीमारियां भी आपको घेर सकती है। इसलिए खुद को फिट रखने के लिए डायटिंग तो जरूर करें पर इसके साथ ही अपनी डाइट में प्रोटीन युक्त चीजों का सेवन भी करें। इससे आप फिट भी हो जाएंगे और कमजोरी भी नही होगी। इसलिए अगर आप खुद को फिट करने की सोच रहे हैं तो अपनी डाइट में इन चीजों का सेवन जरूर करें।
पनीर शरीर को स्वस्थ रखने में बेहद मददगार साबित होता है। पनीर में कैल्शियम की मात्रा अधिक और कैलोरी बेहद कम होती है। इसलिए इसका सेवन करना बेहद लाभप्रद होगा। इससे हड्डियां भी मजबूत होगी और आपका फैट नही बढ़ेगा। अंडे में शरीर के लिए जरूरी कई पोषक तत्व पाये जाते हैं। यह वजन नियंत्रित करने में आपकी मदद करता है। इसलिए अपने डाइटिंग चार्ट में अंडे को जरूर शामिल करें। इसके साथ ही वजन कम करने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन अवश्य करें। हरी पत्तेदार सब्जियों में फाइबर अधिक होता है। जो वजन कम करता है। साथ ही आपका स्वास्थ्य भी बेहतर होता है।
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दाल में प्रोटीन समेत कई पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में पाये जाते हैं। इसलिए वजन कम करने के लिए दाल का सेवन अवश्य करें। दाल में फॉलिक एसिड पाया जाता है, जो नई कोशिकाओं, विशेष रूप से लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है। दाल से शरीर को प्रोटीन भी मिलता है और फाइबर होने के चलते देर तक पेट भरा रहता है। इससे बार-बार भूख भी नहीं लगती है। खुद को फिट रखने के लिए रोजाना ड्राई फ्रूट्स का सेवन जरूर करें। ड्राई फ्रूट्स में प्रोटीन पाया जाता है।
