नई दिल्ली: आज के समय में चाइनीज खाने और पैकेट फूड्स का चलन बहुत बढ़ गया है। जो हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी हानिकारक साबित हो रहा है। वहीं इस खाने में ज्यादा कैलोरी और वसा होने से हमारे शरीर का मोटापे के साथ ही ब्लड शूगर लेवल (Blood sugar level) भी बढ़ता है। जिससे शरीर को कई नुकसान हो सकतें है।
वैसे तो शूगर के मरीज को खाने पीने का खास ख्याल रखना चाहिए और समय- समय पर अपने डॉक्टर से सलाह लेना चाहिए। ब्लड शुगर को अगर मैनेज नहीं किया जाए तो हार्ट रोग और डायबिटीज के साथ-साथ कई समस्याएं होने का जोखिम बढ़ जाता है। शूगर को कंट्रोल रखने के लिए कुछ दवाएं भी है जिनका सेवन करने से ब्लड शूगर लेवल कंट्रोल रहता है। दरअसल, नॉर्थवेल में वेट मैनेजमेंट सेक्शन के हेड डॉ. जेमी केन का कहना है, 'जो लोग दवाएं नहीं खाना चाहते वो नेचुरल तरीके से शूगर कंट्रोल कर सकते है।
रोजाना करें एक्सरसाइज
हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक हमें रोजाना करीब 1 घंटे एक्सरसाइज करनी चाहिए। इससे वेट कंट्रोल रहता है और इंसुलिन संवेदनशीलता को भी बढ़ावा मिलता है।
खूब पियें पानी
नियमित रूप से पानी पीने से खून रि-हाइड्रेट होता है और ब्लड शुगर कम हो जाती है जिससे डायबिटीज का खतरा कम होता है। साथ ही यूरिन के माध्यम से अतिरिक्त शुगर को बाहर निकालने में मदद मिलती है।
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तनाव से रहें दूर
शूगर पेशेन्ट को तनाव से दूर रहना चाहिए ज्यादा तनाव लेने से आपका शरीर ग्लूकागॉन और कोर्टिसोल नामक हार्मोन रिलीज करता है जो ब्लड शुगर को बढ़ा देता है।
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