नई दिल्ली : मौसम में तेजी से बदलाव आ रहा है। दिन के समय में सर्दी अब काफी कम हो गई है तो वहीं रात के समय में पारा सामान्य से कम दर्ज किया जा रहा है। अब ऐसे में हमें स्वास्थ्य के प्रति सचेत (attention to health) रहने की जरुरत है। थोडी सी भी लापरवाही बरतने से हमारी तबियत बिगड़ सकती है। आईये जानते हैं कि, कैसे बदलते मौसम में हमें अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए।
दरअसल स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि, बदलते मौसम में इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है। ऐसे में सर्दी जुकाम जैसे लक्षण देखने को मिल सकते है। ऐसे मौसम में खानपान और रहन – सहन का खास ख्याल रखना चाहिए।
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बदलते मौसम में बरतें ये सावधानियां
- बलदते मौसम में संक्रमण होनें का खतरा ज्यादा होता है, इस समय आपको कपड़ों और खाने- पीने का खास ध्यान देना चाहिए।
- ठंडे पदार्थों का सेवन भी कई बार वायरल बुखार का कारण बन जाता है। इसलिए हमें गर्मी आते ही अचानक ठंडा पानी पीना शुरु नहीं करना चाहिए। बल्कि आप मटके का पानी पीना बेहतर माना जाता है।
- सुबह के समय में योग करना व शैर करना स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है और इससे इम्यूनिटी पर भी असर पड़ता है।
- मौसम बदलते समय खांसी एवं फेफड़ों से संबंधित बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इससे पीडि़त मरीज को रोजाना भाप लेने के साथ नमक मिले गुनगुने पानी से गरारे करना चाहिए।
- बदलते मौसम में पानी पीने से परहेज न करें, बल्कि समय-समय पर पानी पीते रहें और खुद को हाइड्रेटेड रखें। आप दिन में अपने साथ पानी की बोतल कैरी कर सकते है।
- डॉक्टर्स का कहना है कि, मसालेदार भोजन से दूरी बना लें और डाइट हेल्दी ही रखें। मिनरल से भरपूर चीजें खाते रहें। साथ ही नारियल पानी, नींबू पानी, छाछ जैसी चीजों का भी सेवन करना न भूलें।
